Dukan Dieten Cruisefasen dag 140/145

Sjukgymnasten tyckte att mina funderingar på att öka på motionen lät bra – BARA jag tar det lugnt och känner efter hur kroppen reagerar…
Hon rekomenderade att om jag tänkte mej att prova att jogga lite försiktigt, så ska jag naturligvtis inte rusa iväg 1 mil på en gång, utan promenera 5 minuter, jogga 1 minut – samma runda jag nu går…

Så jag har tänkt rätt och har hittat ett nybörjar program för jogging, som jag tänker stödja mej på, men jag kommer att ta det ännu  lugnare än det programmet säger…

Isf att minska promenadtiden/öka joggingtiden varje jogging pass, så ökar jag varje vecka…typ…

Och jogga blir varannan dag; måndag onsdag,fredag…

Protein/grönsaksdag

Frukost
yoghurt naturell, linfrö, havrekli, några köttbullar

Mellanmål
om jag är sugen, vill säga…

Lunch
Fisk

Mellanmål
kesofrutti

Middag
kyckling

Motion
30 minuter x flera under dagen