Dukan Dieten – De olika Faserna; Attackfasen/The different phases; Attack phase

Attackfasen – varar mellan 3 – 10 dagar
-Sätter igång kroppens process med att gå ned i vikt.
-Du äter nästan bara proteiner & minimalt med fett.
-Du kan äta utav magert kött, kyckling utan skinn, fisk, ägg & mejeriprodukter med låg fetthalt.
1 ½ msk havrekli/dag och 1 ½ liter vatten – minst…
-Glöm inte att lägga till 2 mellanmål om dagen.
-Du får också använda kryddor, citron- limeskal, soja, örter, vitlök, t ex balsamvinäger, olika sorters lök och senap för att ge proteinrätterna mer smak.

Dr Dukan rekomenderar att man tar det lugnt under Attackfasen, så träningen får ligga på hyllan dessa dagar.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Attack phase – lasts between 3 – 10 days
–Bringing up the body’s process of losing weight.
–You will eat almost only proteins & a minimal amount of fat.
–You can eat out of lean meat, chicken without skin, fish, egg and dairy products low in fat.
1 ½ tablespoons of oat bran / day and 1 ½ gallons of water – at least …
–Do not forget to add two snacks a day.
–You may also use the spices, lemon–lime zest, soy sauce, herbs, garlic, balsamic vinegar, for example, different varieties of onion and mustard to give the protein dishes more flavor.

Dr. Dukan recommend to take it easy during the Attack phase, so training may be on the shelves these days.

Källa/Source, Aftonbladet