Ta tag i kroppen!

Av , , 6 kommentarer 0

Yes.

Ett,två,tre – nu ska det ske!

På söndag är det första gummi-träningsdagen och sedan så blir det armhävningar varje dag isf 3 dagar i veckan, med flera repetitioner.

Min värkande kropp fixar inte det just nu…

Så på söndag, så gummerar jag följande – förutom de sedvanliga vovverundorna:
Axlar
Insida, utsida och baksida lår och rumpa
Triceps
Mage
Rygg
Rumpa

måndag blir det:
10 armhävningar

Tisdag
12 armhävningar

Onsdag
Gummi-träning + 7 arnhävningar

Torsdag
7 armhävningar

Fredag
Minst 9 armhävningar, gärna fler, så många jag orkar:)

Lördag
Vovverunda

Söndag
Gummiträning

 

Ta tag i kroppen!

Av , , Bli först att kommentera 0

Yes.

Ett,två,tre – nu ska det ske!

På söndag är det första gummi-träningsdagen och sedan så blir det armhävningar varje dag isf 3 dagar i veckan, med flera repetitioner.

Min värkande kropp fixar inte det just nu…

Så på söndag, så gummerar jag följande – förutom de sedvanliga vovverundorna:
Axlar
Insida, utsida och baksida lår och rumpa
Triceps
Mage
Rygg
Rumpa

måndag blir det:
10 armhävningar

Tisdag
12 armhävningar

Onsdag
Gummi-träning + 7 arnhävningar

Torsdag
7 armhävningar

Fredag
Minst 9 armhävningar, gärna fler, så många jag orkar:)

Lördag
Vovverunda

Söndag
Gummiträning

 

Hej vad det går!

Av , , 2 kommentarer 0

Nu rusar verkligen veckorna fram.

Arbetstränar varje dag och det går så bra!

Blir inte alls lika slut på, denna vecka, som jag blev förra veckan, t ex…

Gick en blogpromenad, till morgonkaffet och blev hastigt påmind om utmaningen…

Armhävningsutmaningen…

Några hundra har då inte jag kommit upp i, men jag känner på armarna att de är betydligt starkare och jag anar faktiskt en muskel på utsidan armarna:)

Ska nog fortsätta med armhävningarna, om än i långsammare takt och tänkte mej då att göra en omstart av 100arhävningar.se och armhäva 2 ggr i veckan, lite beroende på gummibandsträningen…

På det så ska jag, som sagt,  2 ggr i veckan, lägga till en helkroppsträning med gummiband, som jag hittade i aftonbladet – så igår shoppade jag gummi:O)

Maten idag;
Frukost; naturell yoghurt, microbulle m skinka
Lunch; Rester från gårdagens middag; Tacogratäng – yammie!
Eftermiddag; Kesofrutti
Middag; funderar fortfarande på det…
Kvällsfika; ?

Till Attack!

Av , , 2 kommentarer 0

Efter senaste tidens fuskande, så ska jag ta i mej själv med hårdhandskarna och köra några dagar Attack för att komma i fas, med matlivet.

jag vet ju att jag mår så bra av det!

Ska skumma genom bloggen och se vad jag åt under attackdagarna och jag tror banne mej jag ska "härma" det!

ha en bra tisdag!

Fy på mej!

Av , , 2 kommentarer 0

Eller ska jag säga bu på mej…

Det blir så annorlunda, när man börjar jobba igen och tiden räcker inte riktigt till…

Jag skriver visserligen i Arbetsträningsdagboken varje dag, men det är i stort sett det jag sitter vid datorn, numera…

Den senaste veckan har varit riktigt dålig matvecka!

jag märker ju att eftersom det blir så stora förändringar i livet, så är det lätt att slarva och i helgen var det värdelöst…
Man tror ju att eftersom när barn blir allergiska för olika saker och det handlas hem allt möjligt, så kanske det kunde fungera då jag som vuxen också blir sjuk, på något vis – men nähej; tydligen så är det meningen att jag ska handla med mej mat över helgen…
Man lär sig av misstagen – för jäklar så hungrig jag varit i helgen, har levt på köttbullar, grillat kött och korv, som blev pytt och så, tyvärr – en del godis…
nästa gång, handlar jag med mej i en kylbag…

Men nu har jag sagt att fr om i morgon, den 1 november, så är det en godisfri månad, som gäller och så planerar jag att sedan kunna nuta av adventsglöggen och en och annan skumtomte i alla fall…

Vågen visar nåt kilo upp, men jag tror att det också beror på att magen inte skött sig, sedan jag började arbetsträna – den  märker tydligen av stressen i kroppen, den också…
Ska bli duktigare på att dricka vattnet – tror det är det som ställer till det.
Jag rör ju  mycket mer på mej nu, då jag även är på jobbet, så det går nog lite mer vätska och så tycker jag det varit svårt att komma ihåg att dricka vattnet…

Ha en bra spökmåndag!

Rutiner,rutiner,rutiner

Av , , 2 kommentarer 1

När man är som jag, i ett utmattningssyndrom och ska göra förändringar, så ser jag, gång på gång nyttan med att ha rutiner – än hur tråkigt det är…

För att inte helt falla tillbaka i dåliga matvanor, som att äta en massa kolhydrater (läs godis), så håller jag samma tråkiga meny, varje dag…

Men det fungerar för mej, för jag tror också att det är oerhört viktigt att få i sig näring, så att man orkar med förändringarna.

Jag äter antingen;
En tidig skål naturell yoghurt m kanel
Förmidagsfika blir kaffe och en microbulle
Lunch nån rest från middagen dagen innan
eftermidagsfika blir som förmidagsfikat
Middagen blir nåt i husmanskostväg, T ex  igår åt vi köttbullar (hemmarullade) och ungarna ville ha stuvade makaroner till…

Äter jag en lite senare frukost, så äter jag en microbulle tillsammans med yoghurtskålen, annars ser det lika ut…

Lite trist, kanske, men jag vet att jag får i mig mat och håller mej mätt, så jag inte faller i skafferi-fällan.

Hade tänkt väga mej imorse, men glömde det *teflonhjärna*, men jag ska försöka komma ihåg det imorgon:)

Motionen är hundrundor och egna rogivande prommenader…

Tävling:)

Av , , 2 kommentarer 0

Helgen till ända och en ny arbetsvecka är på G.

Jag tycker ju inte jag fått någon helg, när jag haft migrän, men så är det ibland.

Nu ska jag arbetsträna 2 timmar per dag, fr om imorgon – får se om jag öever på fredag:O

Under veckan kan ni ju roa er med det här:

Gissa vad detta är:

Skriv i kommentarfältet, vad du tror det är.

Ni har fram till den 30 oktober på er att gissa, då drar jag vinnaren bland de rätta svaren.

Glöm inte att lämna kontakt uppgifter…

Pris?

Ett litet set Amigurumi figurer i Halloweenstil!

Lycka till!

Helgen

Av , , Bli först att kommentera 0

Menyn har sett ut som fredagens, dvs yoghurt, snabb microbulle och proteiner och  l ite grönt…

Annars har jag inte gjort många knop, då migränen haft sitt grepp om mej hela helgen…

Dock känns det lite bättre idag, den börjar klinga av så sakteliga – skönt.

Imorgon är det arbetsträningsvecka – på allvar!…

Fredagens Meny

Av , , 1 kommentar 0

Frukost; naturell yoghurt m kanel och en microbulle, kaffe, vatten

Förmidagsfika;(om jag är sugen) Microbulle, kaffe, vatten

Lunch; Köttbullar

Eftermidagsfika; kaffe, vatten

Middag; fisk, tror jag – de övriga ska äta pizza…

Vaknade inatt med migrän, så det blir en lugn dag idag.

Hoppar över arbetsträningen…

Ska börja skriva Arbetsträningsdagbok, den hittar ni här.