Dukan Dieten Cruisefasen dag 129/134

Dagens första promenad, redan avkklarad.

Jag ser att jag hamnar i en negativ spiral, mår sämre, äter sämre, äter saker som magen inte tål, liksom för att döva ångesten/oron.
Självskadebeteende, kallas det visst…

Jag tänker ta tagi det så tillvida att jag har bett om extra individuellt samtal och så ska jag ta extra promenader, denna vecka – när jag känner att behovet sätter in…
Det tar dock bara 30 minuter att gå rundan…Det är jag värd!

Helgen har förövrigt, gått i firandets teckan; 18 år hade fest på lördag och var mycket nöjd med dagen efteråt  – bra:O)!

Igår tröståt jag hela dagen, smällde i mej en hel påse maränger, åt en potatis mosad med sås, skåp åt, hela dagen – ajaj…

Proteindag

Frukost
yoghurt, linfrö, havrekli

Lunch
Algkött, tjälknöl

Mellanmål
Keso

Middag
?

Motion
30 minuter x flera under dagen