Etikett: skala

Mindfulness Apelsin…

Av , , Bli först att kommentera 6

 Alla har väl hört termen Mindfulness och det slog mig härom aftonen att en apelsin är den perfekta övningen. Kanske när man kvistar iväg på sin fikarast och behöver ett avbrott i bruset.

Jag är ingen expert i ämnet men har övat mindfulness i snart 4 år både under organiserade former och dagliga övningar hemma själv. Det tar tiiiid att lära sig detta. Därför gillade jag insikten med något så konkret som en apelsin! :-)  

Istället för att klösa upp frukten och trycka i sig en halva i varje tugga kan man, om man önskar, öva mindfulness -Medveten närvaro HÄR och NU. Detta ger faktiskt en otroligt skön avkoppling och tillåter oss att ladda batterierna.

Så hur kan en apelsin hjälpa oss med detta?! Jo, efter månader av konsumtion av dessa frukter har jag börjat uppleva en viss njutning av att skala en apelsin. Det som enbart var kladdigt och grisigt från början.

När du börjar skala en apelsin kan du känna strukturen på skalet, känna doften när man börjar bryta upp den. Du kan känna hur det känns på dina fingrar. Du kan även lyssna på ljudet när du bryter upp skalet. Se färgen. 

Du kan försiktigt pilla loss det där vita, dra bort trådarna och se hur frukten kommer fram. Se hur dom olika skalen som skyddat frukten lossar ett efter ett.

Du kan försiktigt bryta upp apelsinen i klyftor, och se att frukten faktiskt ser riktigt saftig och frisk ut. 

Att bita i en apelsinklyfta och känna hur den känns mot munnen och tungan, hur smaken kommer som en explossion direkt!

Att medvetet vara med i varje steg i att skala en apelsin ger en paus!

Rekommenderar detta varmt till alla som är nyfiken på en mera ”hands-on” variant av mindfulness. Testa gärna när du är ensam, för sitter du och babblar med kollegor går poängen förlorad. Uppmärksamheten skall vara mot apelsinen… inte något annat :-)

//a

Tre nya kilon!

Av , , 3 kommentarer 6

 Tre nya färska kilon apelsiner har jag dragit hem. Tycks ha blivit mer eller mindre besatt av dessa frukter. Att pressa dessa frukter till juice är enkelt… värre är det att skala. Jag tillhör den där gruppen av människor som gärna skalar en apelsin iNNE i en påse för att slippa kladdet.

Reklam får man ju hem i sin brevlåda vare sig man vill eller inte. Vissa bokklubbar brukar dessutom skicka med något liten "gåva". Kan vara en penna som absolut inte går att vässa eller något annat tramsigt som åker i soporna.

Döm om min stora lycka när denna manick dök upp i min brevlåda!! Sånna där hade vi hemma när jag var liten men har helt glömt bort dom. Nu är den ytterst välanvänd i mitt hem… 

Vilken bokklubb som skickade den har jag ingen aning om… men boomtjackalack TACK!

//a