Etikett: träning

Tummen upp för Umeå universitet!

Av , , Bli först att kommentera 4

Vi påminns ständigt om betydelsen av Umeå universitet för såväl vår stad som vår region. Universitetets betydelse kan inte nog understrykas, och vi är vana att de får toppplaceringar i olika undersökningar.

Jag blev så glad och stolt över Umeå Universitet igår, då nyheten kom om resultatet i International Student Barometer, som besvarats av internationella studenter vid 193 lärosäten runt om i världen. Umeå universitet rankas nr ett i Sverige, och nr 3 i Europa! Ett helt fantastiskt resultat. I kategorierna träningsmöjligheter och hjälpsamhet hos personal är Umeå universitet dessutom bäst i världen!!! Campusmiljön och internetuppkoppling får näst bäst betyg i världen.

Tummen upp för Umeå Universitet, dess ledning, forskare, lärare och studenter!

 

Bli först att kommentera
Etiketter: , , , ,

Trevlig helg!

Av , , Bli först att kommentera 4

Vad skönt med fredagkväll! Avslutade arbetsdagen med att promenera iväg till IKSU plus och köra två träningspass: IW 40 min och Bodypump 60 min. Riktigt skönt att ge kroppen en genomkörare.

Då kan man med gott samvete äta den där pizzan 🙂

Med en skön låt av Usher, Screm, som de också spelade på ett av träningspassen,  så vill jag önska alla en TREVLIG HELG!

Bli först att kommentera
Etiketter: , , ,

Sociala medier eller träning?!?

Av , , Bli först att kommentera 6

I senaste numret av tidningen MåBra så handlar en av nyhetsnotiserna om en motsättning mellan användandet av sociala medier och träningsfrekvens. En brittisk studie (Källa: Science Daily) visar att de som är mindre aktiva på nätet har en mer aktiv fritid, och vice versa. Sociala medier som Facebook, twitter och annat gör att vi tydligen i större utsträckning hoppar över träningen.

Det låter ju inte bra. Men det är väl bara att göra både och? Jag ser mig som en ganska flitig användare av sociala medier: framförallt twitter, instagram och facebook, även om jag också finns på exempelvis LinkedIn. Men parallellt med mitt användande av de sociala medierna de senaste åren så har jag ökat träningen i motsvarande grad. Har nog inte tränat så mycket som jag gör nu, sedan jag gick i högstadiet och spelade fotboll i Övik. Nu blir det många besök på IKSU varje vecka.

Så inte är det någon motsättning mellan att använda sociala medier och att träna. Det är som med det mesta. Det är inte antingen eller – det är både och!

Höstljus, Bildmuseet och IKSU

Av , , Bli först att kommentera 10

Efter en mycket hektisk arbetsvecka, med en resa till Stockholm torsdag-fredag, så har det varit riktigt välgörande att få ta det lite lugnt i helgen – jojo, även om det blivit några samtal med lokalmedia också. Såklart.

Lite bilder från helgen hittills:

Fina ljusfestivalen "Umeå Höstljus", med alla dessa ljuslyktor som barn vid förskolor och skolor gjort. Ljuset som lyser upp mörkret.

Ett besök inne på Bildmuseet blev det också. Fina utställningar i fantastiska lokaler.

Träningspass på IKSU Plus. Check! Gäller att hålla igång, och nu har det av olika anledningar – framförallt tidsskäl – varit ett litet uppehåll med träningen sedan förra söndagen.

15 skäl till att promenera :)

Av , , Bli först att kommentera 13

Hösten är en härlig årstid, så länge man slipper ihållande regn ska väl tilläggas. Den har under lång tid varit min favoritårstid. Höstens vackra färger, klar luft och när det är som bäst – en värmande sol.

Perfekt tid att bege sig ut och promenera. Om du tycker att det känns lite motigt, så har du här 15 skäl till att börja promenera. (Tipsen kommer från Hjärt- och lungsjukas förbund).

1. Det är gratis.
2. Du slipper boka tid och gör det precis när det passar dig.
3. Du behöver inte byta kläder eller investera i dyr träningsutrustning.
4. Du får frisk luft och en endorfinkick som gör dig gladare.
5. Du får nya upplevelser och samtalsämnen.
6. Du får bättre kondition.
7. Du ökar din ämnesomsättning och fettförbränning.
8. Får minskad risk att utveckla hjärt- kärlsjukdom, stroke och
diabetes typ 2.
9. Starkare benstomme.
10. Bättre immunförsvar.
11. Ökad muskelstyrka.
12. Förbättrad inlärningsförmågan.
13. Ökad koncentrationsförmågan.
14. Förbättrad balans och koordination.
15. Bättre sömn – prova själv!
 

Premiärtränat på IKSU plus

Av , , Bli först att kommentera 7

Ikväll har jag och hustrun premiärtränat på IKSU:s nya anläggning vid Konstnärligt Campus – IKSU plus. Anläggningen får med beröm godkänt. Nytt och fräscht. Och perfekt att IKSU kompletterar sina andra träningsanläggningar med en nere på stan, så att säga.

Utbudet är inte lika omfattande som på IKSU Sport så vi lär nog dyka upp även där med jämna mellanrum. Men det är ingen tveken om att IKSU plus vid Konstnärligt campus kommer att bli ett naturligt tillhåll för oss när det gäller träning.

Helg!

Av , , 2 kommentarer 12

Kom tillbaka till Umeå igår efter att ha varit i Stockhom två dagar. Två dagar, som förutom sammanträden och gruppmöten på SKL, även har innehållit en rad samtal kring den kommande budgeten, infrastrukturfrågor och annat aktuellt. 

Den här helgen blir ganska lugn ur politiskt hänseende.

Passade på att köpa fyra böcker nere i huvudstaden, så att jag skulle ha lite läsning när tillfälle ges. Böckerna ser ni ovan. Jag har börjat på Anita Kratz bok om Reinfeldt – har inte hunnit så långt men har tagit mig igenom de kapitel som fokuserade på ungdomsåren i MUF och vägen till riksdagen. Känner ju många av personerna som omnämns i boken, och skildringen av "Slaget i Lycksele" (där Reinfeldt valdes till ny MUF-ordföande år 1992) väcker många minnen till liv. Jag tillhörde då Västernorrlands MUF-distrikt, som stöttade Reinfeldt. Det var en jobbig tid för ungdomsförbundet, med falangstrider och mycket bittra personstrider. Det tog lång, lång tid att komma över de sprickor som detta medförde. Vi var många som tog lärdom av de erfarenheterna. Det gäller att välja sina strider.

Ikväll kommer några goda vänner till oss på middag och det skall bli riktigt trevligt. Att få sitta ner, diskutera stort och smått, äta gott och bara koppla av.

Ingen träning för mig och hustrun idag, men på söndag blir det nog ett besök på IKSU Sport. Ser förövrigt fram emot när IKSU Plus öppnar vid Konstnärligt Campus. Då kommer vi ha riktigt nära till träningslokalerna!

Med detta önskar jag er alla en fortsatt trevlig helg!

Kalorier in och kalorier ut

Av , , 1 kommentar 11

I tidningen Chef, och dess nummer 6-7 har man ett tema om träning. Enligt forskningen finns det massor av fördelar med att träna – både på kort och lång sikt: "Motion sänker sjukfrånvaron, förbättrar sömnen, orken, stresståligheten och inläningsförmågan." Ja, sådant vi redan har hört i olika varianter men det förtjänar att upprepas.

Sen har det självklart betydelse vad man äter och hur mycket man tränar för att bli av med kalorierna. I tidningen har de listor på vad olika saker innehåller, och hur mycket man måste träna för att bli av med det. Ett axplock:

Väl värt att tänka på när frestelsen är på väg att bli för stor 🙂

Träna för att må bra!

Av , , 2 kommentarer 6

Har suttit och bläddrat i tidningen MåBra och dess julinummer, och där kan man hitta många intressanta faktauppgifter i stort och smått.

Vill du leva längre? Det räcker med 15 minuters motion per dag för att förebygga cancer, hjärtproblem och diabetes. Enligt en stor studie publicerad i The Lancet kan den korta ökningen av aktivitet per dag öka människors livslängd med i genomsnitt tre år (!). Som sagt: 15 minuter per dag. Dags att öka motionerandet månne?

Jag tränar kontinuerligt sedan 1,5 år tillbaka och har blivit rejält piggare sen dess. Skillnaden märks tydligt bara efter några veckor – det gäller bara att göra det till en vana.

Så på med träningsskorna! 🙂

Träning i sommar

Av , , 1 kommentar 12

Under våren har jag inte riktigt hunnit med att träna så mycket som jag hade tänkt mig. Därför är det skönt när sommaren kommer med lite mer fritid – liksom förra sommaren tänkte jag försöka träna så mycket som möjligt. Man orkar mer och mår bättre helt enkelt. Så kortet på IKSU Sport kommer att nyttjas flitigt under kommande veckor.

Det här är ett av rummen på IKSU där jag misstänker att en stor del av tiden kommer att tillbringas, i alla fall när/om det är dåligt väder ute: lokalen "Wien" där man kör Indoor-walkingpass. Jag och min fru Åsa (bilden ovan) brukar träna tillsammans, och det blir faktiskt så mycket skojigare då.

Nåväl. Vem vet – vi kanske ses på IKSU i sommar? På återhörande!