Etikett: motion

Gå för företagsamheten!

Av , , Bli först att kommentera 10

 

Igår deltog jag i Svenskt Näringslivs vandring – "Gå för företagsamheten" i Umeå. Syftet med arrangemanget är att företagare och politiker ska umgås under lättsamma former och prata om viktiga frågor kring företagsamhet och företagande. Vandringarna genomförs över hela landet och i Västerbotten arrangeras det tydligen vandringar i Lycksele, Umeå, Skellefteå och Norsjö.

För egen del fick jag en promenad tillsammans med  Gustav Paringer, Aptum, och det var ett givande samtal. Frågorna och samtalsämnena kretsade framförallt kring osund konkurrens från kommunens sida gentemot det privata näringslivet. Umeå kommun har ju tyvärr ägnat sig åt just detta i Aptums fall och det är ingen ny fråga . men det är åt skogen att kommunen inte gjort något åt det tidigare. Förhoppningsvis kan det bli ändring på det inom kort. Från Allianspartierna har vi också lämnat in flera motioner gällande just området osund konkurrens i Umeå.

Pluspoäng till Svenskt Näringsliv för att de insett poängen med att man inte behöver ha möten sittandes – tänk om fler organisationer och sammanslutningar kunde haka på den här trenden!

Idag åker jag förövrigt ner till Stockholm för månadens sammanträden med Sveriges Kommuner och Landsting (SKL). Inleder med M-gruppmöte om ett tag. Vi hörs!

Vänta inte till det nya året – kom igång redan idag!

Av , , Bli först att kommentera 8

Tillbaka hemma efter ett träningspass på IKSU plus, och konstaterar att det var många som hade sökt sig dit idag. Och fler lär det bli. Efter nyåret brukar det vara många som vill inleda det nya året med nya föresatser….ofta efter att ha gett ett nyårslöfte om att börja träna mer på det nya året.

Men varför vänta tills 2013? Det behövs ju verkligen inga nyårslöften för att välja en sundare och hälsosammare livsstil. Kör igång redan nu och bry dig inte om att invänta 12-slaget på nyårsafton för det.

I senaste numret av Topphälsa hittar du argumenten för det. I boken "Lyckans verktyg" av forskaren Sonja Lyubomirsky pekas motion ut "som en av de snabbaste och mest effektiva vägarna till välbefinnande. Fysisk aktivitet lindrar stress och ångest, förbättrar livskvaliteten, ger bättre sömn och stärker självförtroendet. Regelbunden träning hjälper dig alltså att hålla både den fysiska och mentala hälsan i form."  I tidningen finns det dessutom en bra artikel om Anja Pärsson, hennes hälsoråd och hennes fem bästa övningar för att träna i vardagen.

I Umeå har vi massor av bra gym och träningslokaler. Själv håller jag till på IKSU, men det finns som sagt en rad andra träningsställen. 

Så vänta inte tills det nya året. Börja träna redan idag! 

Sociala medier eller träning?!?

Av , , Bli först att kommentera 6

I senaste numret av tidningen MåBra så handlar en av nyhetsnotiserna om en motsättning mellan användandet av sociala medier och träningsfrekvens. En brittisk studie (Källa: Science Daily) visar att de som är mindre aktiva på nätet har en mer aktiv fritid, och vice versa. Sociala medier som Facebook, twitter och annat gör att vi tydligen i större utsträckning hoppar över träningen.

Det låter ju inte bra. Men det är väl bara att göra både och? Jag ser mig som en ganska flitig användare av sociala medier: framförallt twitter, instagram och facebook, även om jag också finns på exempelvis LinkedIn. Men parallellt med mitt användande av de sociala medierna de senaste åren så har jag ökat träningen i motsvarande grad. Har nog inte tränat så mycket som jag gör nu, sedan jag gick i högstadiet och spelade fotboll i Övik. Nu blir det många besök på IKSU varje vecka.

Så inte är det någon motsättning mellan att använda sociala medier och att träna. Det är som med det mesta. Det är inte antingen eller – det är både och!

Mer fysisk aktivitet under skoldagen

Av , , 2 kommentarer 5

I dagens VK skriver jag, fritidsnämndens viceordförande Lennart Johansson och ledamoten i för- och grundskolenämnden Terese Andersson om det moderata förslaget att öka inslagen med fysisk aktivitet i skolan. Insändaren bifogas nedan:

 

Mer fysisk aktivitet i skolan!

Moderat skolpolitik har traditionellt varit fokuserad på mycket teori, plugg och betyg. Och det är såklart viktigt. Men vi har tyvärr nonchalerat idrottens och den fysiska aktivitetens betydelse för eleverna. Detta håller nu på att ändras, vilket vi välkomnar.

Forskningen visar att elever som rör på sig regelbundet får bättre resultat i skolan och att det blir mer lugn i klassrummet när eleverna får röra på sig mer under skoltid. Enligt uppgift är det vanligaste för landets grundskolelever att ha en till två lektioner i Idrott och Hälsa varje vecka. Det ligger under de rekommendationer som finns kring fysisk aktivitet för unga, som säger att man ska motionera minst en timme varje dag. Stillasittandet på ungdomars fritid har under en lång tid ökat.

En ambition som visat sig framgångsrik är att införa fysisk aktivitet dagligen på schemat. Det behöver inte vara traditionella idrottslektioner varje dag, men det ska vara planerade aktiviteter som alla elever deltar i.

Genom att satsa på mer fysisk aktivitet under skoldagen förbättras både elevernas studieresultat och deras hälsa. Detta välkomnar Moderaterna i Umeå.

Anders Ågren, kommunalråd (M)
Lennart Johansson, viceordförande i fritidsnämnden (M)
Terese Andersson, ledamot i för- och grundskolenämnden (M)
 

2 kommentarer
Etiketter: , , , ,

Höstljus, Bildmuseet och IKSU

Av , , Bli först att kommentera 10

Efter en mycket hektisk arbetsvecka, med en resa till Stockholm torsdag-fredag, så har det varit riktigt välgörande att få ta det lite lugnt i helgen – jojo, även om det blivit några samtal med lokalmedia också. Såklart.

Lite bilder från helgen hittills:

Fina ljusfestivalen "Umeå Höstljus", med alla dessa ljuslyktor som barn vid förskolor och skolor gjort. Ljuset som lyser upp mörkret.

Ett besök inne på Bildmuseet blev det också. Fina utställningar i fantastiska lokaler.

Träningspass på IKSU Plus. Check! Gäller att hålla igång, och nu har det av olika anledningar – framförallt tidsskäl – varit ett litet uppehåll med träningen sedan förra söndagen.

Fysisk träning ett positivt beroende

Av , , 6 kommentarer 8

Inledde fredagen med att  besöka IKSU Sport för två morgonpass: Indoor walking och Core Control. En riktigt bra start på dagen.

Som några av er kanske märkt, så började jag träna mer kontinuerligt för snart två år sedan. Av och till får jag kommentarer, från personer som följer mig på facebook eller twitter, om att jag kanske tränar lite väl mycket. Det ska vara någon måtta med allt 🙂

Men jag kan bara notera hur mycket piggare jag blivit sedan jag började träna. Piggare, sover bättre, nästan aldrig förkyld etc etc.Det låter väl helt ok? Läste igår en tidning – Topphälsa – som refererade till en artikel om träningens konsekvenser: träning förbättrar både sömnen, orken, stresståligheten och inlärningsförmågan. Träning gör dig också snabbare i tanken och sänker sjukfrånvaron. De som får möjlighet att träna på arbetstid är dessutom mer produktiva än de som inte tränar. Kanske något att tänka på för alla arbetsgivare?

I samma tidning konstateras att "Fysisk träning är beroendeframkallande. Kroppens eget må bra-medel, endorfin, frisätts vid fysisk träning, och de flesta känner sig gladare direkt efter fysisk aktivitet."

Vi väljer själva. Men för egen del är jag glad att ha valt att börja träna, även om det var lite kämpigt och motigt ibörjan. Alla de positiva effekterna märks numea av – ett riktigt positivt beroende!

 

15 skäl till att promenera :)

Av , , Bli först att kommentera 13

Hösten är en härlig årstid, så länge man slipper ihållande regn ska väl tilläggas. Den har under lång tid varit min favoritårstid. Höstens vackra färger, klar luft och när det är som bäst – en värmande sol.

Perfekt tid att bege sig ut och promenera. Om du tycker att det känns lite motigt, så har du här 15 skäl till att börja promenera. (Tipsen kommer från Hjärt- och lungsjukas förbund).

1. Det är gratis.
2. Du slipper boka tid och gör det precis när det passar dig.
3. Du behöver inte byta kläder eller investera i dyr träningsutrustning.
4. Du får frisk luft och en endorfinkick som gör dig gladare.
5. Du får nya upplevelser och samtalsämnen.
6. Du får bättre kondition.
7. Du ökar din ämnesomsättning och fettförbränning.
8. Får minskad risk att utveckla hjärt- kärlsjukdom, stroke och
diabetes typ 2.
9. Starkare benstomme.
10. Bättre immunförsvar.
11. Ökad muskelstyrka.
12. Förbättrad inlärningsförmågan.
13. Ökad koncentrationsförmågan.
14. Förbättrad balans och koordination.
15. Bättre sömn – prova själv!
 

Premiärtränat på IKSU plus

Av , , Bli först att kommentera 7

Ikväll har jag och hustrun premiärtränat på IKSU:s nya anläggning vid Konstnärligt Campus – IKSU plus. Anläggningen får med beröm godkänt. Nytt och fräscht. Och perfekt att IKSU kompletterar sina andra träningsanläggningar med en nere på stan, så att säga.

Utbudet är inte lika omfattande som på IKSU Sport så vi lär nog dyka upp även där med jämna mellanrum. Men det är ingen tveken om att IKSU plus vid Konstnärligt campus kommer att bli ett naturligt tillhåll för oss när det gäller träning.

Kalorier in och kalorier ut

Av , , 1 kommentar 11

I tidningen Chef, och dess nummer 6-7 har man ett tema om träning. Enligt forskningen finns det massor av fördelar med att träna – både på kort och lång sikt: "Motion sänker sjukfrånvaron, förbättrar sömnen, orken, stresståligheten och inläningsförmågan." Ja, sådant vi redan har hört i olika varianter men det förtjänar att upprepas.

Sen har det självklart betydelse vad man äter och hur mycket man tränar för att bli av med kalorierna. I tidningen har de listor på vad olika saker innehåller, och hur mycket man måste träna för att bli av med det. Ett axplock:

Väl värt att tänka på när frestelsen är på väg att bli för stor 🙂

Träna för att må bra!

Av , , 2 kommentarer 6

Har suttit och bläddrat i tidningen MåBra och dess julinummer, och där kan man hitta många intressanta faktauppgifter i stort och smått.

Vill du leva längre? Det räcker med 15 minuters motion per dag för att förebygga cancer, hjärtproblem och diabetes. Enligt en stor studie publicerad i The Lancet kan den korta ökningen av aktivitet per dag öka människors livslängd med i genomsnitt tre år (!). Som sagt: 15 minuter per dag. Dags att öka motionerandet månne?

Jag tränar kontinuerligt sedan 1,5 år tillbaka och har blivit rejält piggare sen dess. Skillnaden märks tydligt bara efter några veckor – det gäller bara att göra det till en vana.

Så på med träningsskorna! 🙂